عرق نعناع بهعنوان نوشیدنی گیاهی پرمصرف در طب سنتی، اغلب برای کاهش نفخ، سنگینی معده و کمک به هضم غذا استفاده میشود. با این حال، شواهد علمی کافی برای اثبات تأثیر مستقیم آن بر کاهش وزن یا چربیسوزی وجود ندارد.
نعناع و فرآوردههای آن بهطور سنتی برای رفع مشکلات گوارشی مانند نفخ و احساس پری معده به کار میروند. منتول، ترکیب اصلی نعناع، میتواند عضلات دستگاه گوارش را تحت تأثیر قرار دهد و در برخی افراد موجب کاهش اسپاسم و ناراحتیهای گوارشی شود. پس اگر پس از خوردن غذا احساس نفخ یا سنگینی دارید، مصرف متعادل عرق نعناع ممکن است برای شما مفید باشد، اما این اثر با افزایش چربیسوزی در بدن متفاوت است.
یکی از باورهای رایج این است که عرق نعناع میتواند متابولیسم را بالا ببرد و از تشکیل چربی جلوگیری کند؛ اما تاکنون شواهد کافی برای تأیید این ادعا در انسان وجود ندارد. کاهش وزن تنها زمانی اتفاق میافتد که دریافت کالری کمتر از مصرف انرژی بدن باشد. رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و کنترل کالری مصرفی همچنان اصول اصلی کاهش وزن محسوب میشوند.
در مواردی که هدف کاهش نفخ و ناراحتیهای پس از غذا باشد، برخی افراد پس از وعدههای غذایی از عرق نعناع استفاده میکنند. میزان و نحوه مصرف باید بر اساس شرایط فردی تنظیم شود و مصرف بیش از حد آن لزوماً بهتر نیست. همچنین اگر عرق نعناع به شکل صنعتی و شیرینشده مصرف شود، قند و کالری آن باید در برنامه غذایی روزانه لحاظ گردد، به ویژه برای کسانی که در حال تلاش برای کاهش وزن هستند.
مصرف عرق نعناع در برخی افراد میتواند باعث تشدید علائم رفلاکس معده و سوزش سر دل شود. بنابراین افرادی که به رفلاکس مبتلا هستند بهتر است با احتیاط از این فرآوردهها استفاده کنند و در صورت بدتر شدن علائم، مصرف آن را قطع نمایند. همچنین در صورت وجود بیماری زمینهای یا مصرف داروهای خاص، مشورت با پزشک یا داروساز درباره مصرف منظم فرآوردههای گیاهی توصیه میشود.
در مجموع، عرق نعناع میتواند در کاهش نفخ و سنگینی معده برای برخی افراد مؤثر باشد، اما شواهد علمی کافی برای تأثیر مستقیم آن بر کاهش وزن یا چربیسوزی وجود ندارد. از این رو، میتوان از عرق نعناع بهعنوان نوشیدنی گیاهی همراه با رژیم سالم استفاده کرد، ولی نباید جایگزین روشهای اصلی کاهش وزن و درمانهای پزشکی شود.
