آیا شب‌ها، حتی در هوای سرد، زیاد عرق می‌کنید؟ اما آن را نادیده نگیرید. متخصصان سلامت می‌گویند که این می‌تواند به دلایل زیادی از جمله تیروئید، استرس و یائسگی اتفاق بیفتد.
مشکلات سلامتی ناشی از تعریق شبانه
میز اینترنت: تعریق در خواب شبانه برای بسیاری از افراد یک مشکل رایج است. تعریق به دلیل گرم بودن اتاق، پوشیده شدن با پتوهای زیاد یا انجام فعالیت بدنی در طول روز رایج است. اما اگر هوا سرد است و شما حتی با روشن بودن پنکه یا کولر، مکرراً در طول خواب عرق می‌کنید، دانستن علت آن مهم است. در برخی موارد، کارشناسان می‌گویند که این می‌تواند نشانه تغییرات در بدن یا مشکلات سلامتی باشد.
ممکن است مشکل تیروئید وجود داشته باشد.
غده تیروئید نقش کلیدی در تنظیم متابولیسم بدن دارد. اگر بیش از حد فعال کار کند، می تواند باعث پرکاری تیروئید شود. در این شرایط، حفظ دمای بدن دشوار می شود و احتمال تعریق بیش از حد وجود دارد. تعریق، به خصوص در شب، نیز می تواند یکی از علائم این مشکل باشد.
استرس و اضطراب هم از عوامل ایجاد کننده هستند
وقتی تحت استرس و اضطراب زیادی هستید، تغییرات خاصی در بدن رخ می‌دهد. علائمی مانند ضربان قلب سریع، افزایش سرعت تنفس و تنش عضلانی و همچنین تعریق نیز ممکن است رخ دهد. کارشناسان می‌گویند در مواقع استرس روانی بالا، تعریق حتی در خواب نیز امکان‌پذیر است.
در دوران یائسگی
به خصوص در زنان بالای ۴۰ سال، تعریق شبانه ناگهانی ممکن است به دلیل تغییرات مربوط به یائسگی باشد. در این دوران، مشکلاتی مانند احساس ناگهانی گرما در نواحی صورت، گردن و سینه و به دنبال آن تعریق می‌تواند رخ دهد.
عرق کردن حتی با مصرف برخی داروها
برخی داروها نیز می‌توانند باعث تعریق شبانه شوند. متخصصان می‌گویند برخی داروهای ضد افسردگی، داروهای دیابت، استروئیدها، استامینوفن، آسپرین و داروهای فشار خون ممکن است علت آن باشند. اگر این مشکل پس از مصرف داروها شروع شود، باید با پزشک مشورت کنید و جزئیات را به او بگویید.
این اقدامات احتیاطی را رعایت کنید.
برای کاهش تعریق شبانه، اتاق خواب خود را خنک و دارای تهویه مناسب نگه دارید. کاهش مصرف کافئین، الکل و غذاهای تند قبل از خواب ممکن است مفید باشد.
زنان در دوران یائسگی باید به عادات غذایی خود نیز توجه کنند. آنها می‌توانند با کنترل وزن، خوردن غذاهای مغذی و ورزش منظم، سلامت خود را بهتر حفظ کنند.
اگر پس از مصرف هر دارویی متوجه تعریق شبانه شدید، باید بدون قطع خودسرانه دارو با پزشک خود مشورت کنید. در صورت لزوم، از پزشک خود بپرسید که آیا داروهای جایگزین در دسترس هستند یا خیر.
همچنین، اختصاص دادن وقت برای فعالیت‌هایی که در زندگی روزمره از آنها لذت می‌برید، استراحت کافی و حفظ سبک زندگی سالم می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
توجه: اطلاعات موجود در اینجا بر اساس اطلاعات موجود در اینترنت در اختیار شما قرار گرفته است.خبرکده این موضوع را تأیید نمی‌کند.