به نقل از همشهری‌آنلاین، اداره کل سلامت شهرداری تهران با هدف ترویج سبک زندگی سالم، ویژه‌برنامه «عهد ماندگار» را برای تجلیل از زوج‌هایی برگزار کرد که ۵۰ سال از زندگی مشترک خود را پشت سر گذاشته‌اند. این همایش امروز (۲۵ مهر) با حضور ده‌ها زوج سالمند در دهکده نشاط زعفرانیه برگزار شد و هدف آن، تکریم جایگاه سالمندان و تقویت روابط بین‌نسلی بود.
سالمندان در خانه نمانند
دکتر حمید صاحب، رئیس اداره سلامت شهروندی شهرداری تهران در این همایش با تأکید بر ضرورت مشارکت سالمندان در تصمیم‌گیری‌ها گفت: ما نباید برای سالمندان، پشت درهای بسته برنامه‌ریزی کنیم؛ این کار غلط است. مردم باید خودشان برای خودشان تصمیم بگیرند و کار ما نهادهای فرهنگی این است که برنامه‌های خوب را تأیید و اجرا کنیم. هیچ نهاد فرهنگی نباید منحصراً برای مردم تصمیم بگیرد.
صاحب با اشاره به تجربه زوج‌هایی که ۵۰ سال زندگی مشترک را پشت سر گذاشته‌اند، گفت: در ۵۰ سال زندگی مشترک، حتماً اختلاف‌نظرهایی هم وجود دارد. اگر اختلاف‌نظر نبود، ما رشد نمی‌کردیم، اما ۵۰ سال زندگی مشترک، حکایت صبر و عقلانیت است.
او با بیان اینکه هدف از زندگی مشترک تنها ازدیاد نسل نیست، اظهار کرد: این هم یکی از اهداف است، اما هدف بزرگ‌تر این است که به جایگاهی که به‌خاطر آن خلق شده‌ایم، برسیم و آن رشد و تعالی است. برای رشد و تعالی نمی‌توان در خانه ماند. در خانه ماندن غلط است. رشد در دل جامعه رقم می‌خورد؛ چه برای سالمند و چه برای بقیه افراد. کسی حق ندارد به‌خاطر سنش در خانه بماند و از فعالیت در اجتماع محروم شود.
صاحب، سالمندان حاضر در همایش را به تعامل اجتماعی و حفظ ارتباط با اطرافیان تشویق کرد و گفت: با همسایه‌ها و دوستان خود تعامل و دورهمی داشته باشید. ما هم از شما پشتیبانی می‌کنیم. کار و وظیفه شهرداری همین است که زیرساخت‌های رشد و نمو اجتماعی را فراهم کند.
۵ توصیه برای زندگی بهتر
احمد دلبری، دکترای تخصصی سالمندشناسی و رئیس انجمن علمی سالمندان ایران هم در ادامه این همایش ۵ توصیه و راهکار برای داشتن سالمندی بهتر و باکیفیت‌تر ارائه کرد.
اول؛ تحرک و حفظ عضلات
دلبری، تحرک بدنی را نخستین توصیه خود به سالمندان دانست و گفت: بی‌تحرکی منشأ بسیاری از بیماری‌هاست و هیچ‌وقت و در هیچ سنی برای تحرک بدنی و ورزش دیر نیست؛ حتی برای سالمندی که روی تخت خوابیده است.
او اظهار کرد: ۳۰ درصد افراد بالای ۶۰ سال در طول سال زمین می‌خورند که ۲۵ درصد آنها دچار شکستگی استخوان می‌شوند و ۲۵ درصد از این تعداد چند ماه بعد فوت می‌کنند. پس، از همین امروز تحرک داشته باشید. از شما انتظار نداریم قهرمان دو ماراتن شوید؛ از حداقل‌ها شروع کنید تا ازکارافتاده نشوید.
دوم؛ تغذیه مناسب
رئیس انجمن علمی سالمندان ایران، تغذیه مناسب و حفظ عضلات را دومین توصیه خود عنوان کرد و گفت: بعد از ۵۰ سالگی، سالانه یک تا ۲ درصد از عضلات ما از بین می‌رود و ۴ درصد از توان عضلاتمان کم می‌شود.
دلبری گفت: عضله قوی فقط برای زیبایی یا مختص ورزشکاران نیست؛ عضله، بانک شما برای دوران سالمندی است. بنابراین از همین حالا وضعیت عضلات خود را بررسی کنید و با تغذیه مناسب و ورزش، مراقب عضلاتتان باشید تا سالمندی بهتر و باکیفیت‌تری داشته باشید. او گفت: لاغری خوب است، اما حفظ عضلات اهمیت بیشتری دارد.
سوم؛ معاشرت و تعامل اجتماعی
دلبری در ادامه، تعامل اجتماعی را سومین عامل مؤثر در کیفیت زندگی سالمندان دانست و گفت: تعامل به همان اندازه مهم است که کنترل فشار خون و قند خون اهمیت دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که تنهایی به اندازه سیگار خطرناک و آسیب‌زا است.
این دکترای تخصصی سالمندشناسی به سالمندان توصیه کرد: سعی کنید دوستان خوش‌مشرب و در دسترس داشته باشید. منتظر فرزندان خود نمانید تا حتماً با آنها معاشرت کنید. فرزند خوب است، اما امروزه زمانه‌ای شده که همه آنها مشغله دارند و نمی‌توانند همیشه کنار ما باشند. بنابراین با حفظ شبکه‌های اجتماعی و تعامل با دیگران، به سلامت روح و روان خود کمک کنید.
چهارم؛ چکاپ و خودمراقبتی را جدی بگیرید
این متخصص سالمندشناسی، چکاپ و خودمراقبتی را چهارمین توصیه خود به سالمندان عنوان کرد و گفت: ۸۰ درصد بیماری‌های دوره سالمندی قابل پیشگیری هستند. چون این بیماری‌ها بر اساس سبک زندگی ما شکل می‌گیرند.
به گفته دلبری، بعد از ۶۵ سالگی، ۳۰ درصد افراد دچار دیابت می‌شوند و در بسیاری از موارد، افراد متوجه بیماری خود نمی‌شوند، چون علائم بالینی مشخصی ندارد. همچنین ۸۰ درصد خانم‌ها به پوکی استخوان مبتلا هستند، اما معمولاً تا زمانی که زمین نخورند و استخوانشان نشکند، متوجه آن نمی‌شوند. پس چکاپ را از همین امروز جدی بگیرید.
پنجم؛ برنامه‌ریزی روزانه و یادگیری مستمر
دلبری در پنجمین توصیه خود، بر ضرورت برنامه‌ریزی روزانه و یادگیری مستمر در دوران سالمندی تأکید کرد و گفت: برای هر روز خود برنامه داشته باشید. بسیاری از سالمندان می‌گویند دیگر از ما گذشته است اما این تصور خیلی غلط است. انسان، یادگیرنده‌ای مادام‌العمر است. این باور هم که دوران سالمندی، زمان استراحت است کاملاً غلط است. پس این حرف‌ها را دور بریزید و از نو شروع کنید.